מה זה בכלל אורח חיים בריא? התשובות מגוונות וכוללות לא מעט דברים שאנחנו עושים במהלך היום: מה אנחנו אוכלים, כמה תנועה אנחנו משלבים ביום יום? ואפילו, איכות השינה והורדת רמות הלחץ שלנו. על מנת לשמור ולשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית והחברתית שלנו כדאי שנחשוב איך לקדם את הבריאות בחיינו ומסתבר שזה ממש פשוט ליישום.
שמירה על אורח חיים בריא חשובה לכולנו, אך במיוחד לאנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית. מיד תגלו מדוע.
להשפעה ההדדית בין גוף לנפש יש קשר להליך השיקום. אורח חיים בריא כולל: תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה מספקת, הפחתת לחצים ועוד.
צעדים קטנים שתוכלו לאמץ ועשויים ליצור הבדל משמעותי בשמירה על בריאותכם.
מקדמים בריאות באנוש: קבוצות כדורסל, מרכזי ספורט, תוכניות מיוחדות ועוד מיזמי קידום בריאות שממש שווה לכם להכיר.
יש השפעה הדדית של המצב הגופני על המצב הנפשי – ולהיפך. אנחנו באנוש עושים מאמצים להקנות לאנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית ולבני משפחותיהם כלים לבחירה נכונה של אורח החיים, בשאיפה לקדם את איכות החיים הכוללת שלהם, גם כחלק מהתהליך השיקומי.
הדבר הזה חשוב במיוחד לאור מחקרים בתחום שמלמדים שאנשים המתמודדים עם מגבלה נפשית, מצויים בסיכון גבוה פי 2 לפתח מחלות שונות, בעיקר מחלות שהן תוצר של אורח חיים. הם מצויים בסיכון להשמנת יתר ולהתמכרות לעישון, על כל ההשלכות הבריאותיות הכרוכות בהן. הם גם נוטים לשתף פחות פעולה עם רופאים, לתזונה לקויה ועוד בחירות שאינן מטיבות איתם.
עניין הבחירה כאן הוא מהותי. אין זו גזירת גורל. יש הרבה מאד מה לעשות כדי לחיות חיים בריאים וטובים יותר, וזה בהחלט בידיים שלנו.
הקניית הרגלים נכונים בכל אחד מהתחומים האלה יכולה לסייע משמעותית ביצירת חיים טובים ובריאים יותר.
כל צעד קטן הוא צעד בכיוון הנכון
חשוב לדעת שגם שינויים קטנים יכולים להביא להטבה משמעותית בבריאות ולכן, כדאי לחגוג הצלחות קטנות ולהעריך כל התקדמות. כדי לאמץ אורח חיים בריא לאורך זמן אנחנו ממליצים להציב מטרות קטנות ולאט לאט להוסיף עליהן מטרות נוספות.
אנחנו באנוש מעמידים את איכות החיים שלכם בראש סדר העדיפות שלנו ולצורך זה אנחנו גיבשנו מגוון תוכניות ואמצעים לקידום אורח חיים בריא. התכניות שלנו לחיים בריאים מיועדות לזכאי סל שיקום והן נוגעות בכל תחומי החיים במגוון רחב של דרכים. הנה חלק מהן:
קבוצות כדורסל לאנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית פועלות בכל רחבי הארץ. הקבוצות מתאמנות פעם בשבוע אימון קבוצתי ופעמיים בשנה מתקיימים משחקי ידידות וטורנירים בין הקבוצות. הקבוצות הן יוזמה משותפת לעמותת אנוש ומשרד התרבות והספורט. פעילות קבוצות הכדורסל נועדה לשפר את בריאותם הפיזית של אנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית ולהטמיע בהם הרגלים לאורח חיים בריא, וגם לשפר יכולות בין-אישיות ולהעצים בהם את תחושת המסוגלות העצמית.
מעבר להתאמת הפעילות הגופנית לצרכים הספציפיים של המשתתפים, הקבוצות מהוות מסגרת חברתית ייחודית המקדמת בריאות לאוכלוסייה המתמודדות עם סטיגמה חברתית ועם בדידות.
מחקר מצא כי השתתפות בקבוצת כדורסל משפרת, בין היתר, מיומנויות תקשורת, תפקודים חברתיים וביטחון עצמי.
בפעילות עושים ליגה משתתפות 14 קבוצות, משדרות ועד כרמיאל. מאמני הקבוצות הינם מאמנים מקצועיים בעלי תעודות הסמכה, חלקם מתמודדים בעצמם עם מגבלה נפשית. את כל הקבוצות מלווה עובד מקצועי מתחום השיקום, שתפקידו להיות נוכח באימונים, לסייע למאמן בהעלאת המוטיבציה ולתמוך במרקם החברתי של הקבוצה.
תכנית התערבות חצי שנתית לשינוי הרגלים והטמעת אורח חיים בריא. התכנית מתקיימת ב-12 מסגרות תעסוקה, דיור ופנאי בפריסה ארצית.
מרכז חברתי לפעילויות מקדמות בריאות בתל אביב. המרכז פועל בקהילה, במרכז דניאל לחתירה בפארק הירקון. הפעילות מתקיימת 4 ימים בשבוע ובמסגרתה נערכים שיעורי ספורט ותנועה, פועלת קבוצת חתירה, נערכות סדנאות לתזונה ולאורח חיים בריא ועוד.
ליווי מקצועי ושיקומי למאמני כושר בעלי הסמכה פורמלית שמתמודדים עם מגבלה נפשית. במסגרת הפרויקט המאמנים מלווים על ידי צוותי התעסוקה ומקבלים ליווי מקצועי (פרטני וקבוצתי) מצוות מיינד אנד פיטנס.
תוכניות וקבוצות מקדמות בריאות במרכזים החברתיים ובהוסטלים
קבוצות מיינדפולנס, יוגה, ספורט מסוגים שונים, תזונה ועוד, זאת כחלק מהתהליך השיקומי.
תוכניות התערבות ממוקדות
מיועדות לטפל בצרכים ספציפיים בכל אזור ואזור. הפרויקטים האזוריים משתנים בהתאם לדרישות המחוזות במשרד הבריאות, בהתאם לצרכים של מקבלי השירות ועל פי יוזמות הצוותים.
לרפואה בקהילה יש חשיבות רבה בקידום אורח חיים בריא. אנחנו באנוש מפעילים יחד עם קופות החולים מגוון שירותים משולבים:
קבוצות גמילה מעישון עבור אנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית, שניתנות במרכזי הפעילויות על ידי אחים ואחיות מוסמכים.
פעילות הדרכה לצוותים רפואיים בקהילה למניעת סטיגמה ושיפור הטיפול באנשים שמתמודדים עם מגבלה נפשית.
"נפש בריאה בגוף בריא"
האמירה העתיקה של המשורר הרומי יובנאליס רלוונטית מתמיד. אנחנו באנוש מאמינים כי חובתנו כצוותי שיקום לעסוק באופן קבוע בבריאותם של מקבלי השירות, ללמוד מהן ההתערבויות הרלוונטיות להם ולהעלות את המודעות ליצירת הרגלי חיים בריאים וטובים יותר. המטרה היא לבסס את תחום קידום הבריאות באופן בלתי נפרד מתכנית השיקום של כל אחת ואחד ממקבלי השירות.
