מעוניין להתנדב בכול מקום בארץ עפ נפגי נפש ילדים ומבוגרים,,,תמורת מגורים,,נסיון רב בתחום בריאות הנפש ,,כפר כישורית,,הוסטלים,, חונך אישי
אשמח לפניות 0527070852

היי חברה אני מתמודדדת עם עודף משקל ואני חוגגת יום הולדת בחג.
1.אם אתם מתארחים אז תציעו להביא משהו שאתם מכינים.
2. החגים הם הזדמנות אחלה לטייל. אני אטייל בסוכות, אבל גם ראש השנה הוא הזדמנות פז לראות את נופי הארץ שלנו.
3. הברכות נועדו רק לטעימה אז לא להפריז בהם. ככלל, אני רושמת כל מה שאני אוכלת!
4. סלטים, סלטים, ועוד סלטים! מכל הצבעים והמינים, ולהקפיד על כמויות השמן.
5. בסוף הארוחה, כדאי לפחות להציע למארחת לעזור בפינוי השולחן.
6. גם אם אתם לא מטיילים - ספורט! והכי חשוב לא לבוא לארוחה רעבים. תאכלו משהו לפני. ככה לא תתנפלו על האוכל.
7. לא לשכוח לשתות - מיים!!!

חג שמח ושנה טובה,


עדי

היקרה שלום רב!
"זה אני" ... אייל-גולן בשם בדוי , מקווה שזיהת אותי אך אל תכתבי את שמי האמיתי כאן בפורום.!
תודה !
"זה -אני " שהורדתי כ17 קילו לפני כשנתיים.....
טוב . כיום אני בהוסטל לאחר משבר ואישפוז וסבל נוראי .
כיום אני חזרתי לעצמי ברוךה והתחלתי לצעוד בהליכון שנמצא כאן במועדון .
אני מאוד רוצה לראות תוצאות להוריד במשקל ו.. בעיקר זה בריא .
גם כאן בהוסטל יש התמודדויות למיניהם וברוך ה אני מאוד מצליח .
מחכה לברכת דרך ממך גל-היקרה , בתקווה להקניית הרגלים חדשים וחזרה לעצמי בתחום הבריאות בעיקר ועל הכל בכלל .
תודה לך ואשמח בקרוב לראות תגובה ממך .
תודה
אייל ,כן. זה אני

אייל גולן היקר,
שמחתי ששבת לפורום, מקווה שאתה בטוב ומציאות היום יום שלך טובה ומספקת.
מתוך מה שכתבת עולה כי עברת תקופה קשה וכעת אתה בפתחה של תקופה טובה יותר והמגורים בהוסטל מיטיבים איתך.
כמו תמיד שדברים מתחילים להסתדר אתה מסתער על הכל ואתה לא יחיד.רובנו כשמרגישים מעט מחוזקים מתנפלים על החיים ורוצים ל"בלוע בביסים גדולים" כי מי יודע מה יביא איתו המחר.....וכמו תמיד הרעיון הוא להקטין את "הביסים" וללכת צעד צעד....
מתוך הפוסט שכתבת עולה כי כעת אתה בעניין של הקפדה על אורח חיים בריא וזה כמובן מצוין, אך כמו שכבר ציינתי לאט לאט.
תתחיל עם הפעילות הגופנית, הצעדות היומיות, תכניס לשגרת יומך את ארוחת הבוקר ו...תנוח.
ואז להמשיך לאט לצעד הבא.
מחכה פה בפורום "לשמוע" ממך.
שלוחה לך ברכת הדרך ע נ ק י ת ממני !
וגם השיר הבא של (מי אם לא...) אייל גולן
בהצלחה

מי שמאמין
איל גולן
מילים :יוסי גספן
לחן:עדי לאון

בכל מקום, כל הזמן
יש לכולנו מגדול ועד קטן
ימים יפים, וגם פחות
ובניהם תשובה לכל השאלות

יש אלוהים אחד גדול
הוא בעולם הזה נותן לנו הכל
בין אפלה לקרן אור
את הנתיב אנחנו רק צריכים לבחור

וזה ידוע החיים הם מתנה
הכל צפוי והרשות נתונה

מי שמאמין לא מפחד
את האמונה לאבד
ולנו יש את מלך העולם
והוא שומר אותנו מכולם

העם הזה הוא משפחה
אחד ועוד אחד זה סוד ההצלחה
עם ישראל לא יוותר
תמיד על המפה אנחנו נשאר

וזה ידוע חיים הם מתנה
הכל צפוי והרשות נתונה

מי שמאמין לא מפחד...

מצוה גדולה להיות בשמחה
להיות בשמחה תמיד

מי שמאמין לא מפחד...

קשה לי עם המחלה אין לי עזרה רואה רק שחור בעיניים תעזרו לי תנו תמיכה

אני מבין שקשה אך לא יודע למצוא פתרון אני אחוז חרדה ומקווה שיש למשהו פיתרון קל לתת לי לוקח טיפול תרופתי ומרגיש מאוזן מקווה שיש כאן עוד אחד כמוני שיוכל לתת לי משוב על עצמו איך הוא מתמודד ....

איך יתכן לא עשיתי שום דיאטה בכלל .

הלוואי והיתי מצלעחה לעשות דיאטה

השאלה שלי מי מש''ל 90 ירדתי 84 .
מה הסיבה שירדתי במישקל .עם לא עשיתי דיאטה .

מסקרן אותי מאוד.

האמת ירד לי התיאבון לאכול .

זה שהיתי המון אוכלת ובכלל אוכל לא בריא בכלל .

שאלה מצוינת..
והתשובה היא שאנחנו מפחיתים במשקל כשאנחנו אוכלים פחות.
הצורך שלנו לאכול פוחת מסיבות שונות ואז יורדת כמות הקלוריות הנכנסות, ההוצאה הקלורית נשארת זהה וכך אנחנו מפחיתים במשקל.
לא תמיד אנחנו מודעים מה גורם לנו לאכול פחות ולא תמיד אנחנו מודעים לעובדה שאכלנו פחות (במקרה שלך "שמת לב" שבזמן האחרון יש לך פחות תיאבון).
הסיבות להפחתת התיאבון הן רבות ומגוונות: שינויים, מצבי רוח, עומס ובעצם כל מה שמביא לתיאבון ואכילה יכול בנסיבות מסוימות גם לעשות ההיפך.
ואז אחרי זמן מה..אופס..מה זה המכנסיים נופלות, החולצה שלא נסגרה "יושבת" טוב..
מקווה שעניתי לשאלתך...

אני מחפש שותף/ה ללמוד איתו לימודי תיאוריה (לנהיגה), וזאת הואיל ודיכאון סמוי מחמיר את הפרעות הקשב והריכוז שלי (ADD מולד). קשה לי מאוד ללמוד לבד ואני מחפש פרטנר במצב דומה שנוכל לבחון אחד את השני, לעשות ביחד בחינות ותחרות ביננו וכך לתמרץ אחד את השני ללמוד.
מי שמעוניין/יינת, אז אנא שיצור קשר איתי באימייל
clawback@walla.com אני מאיזור פ"ת.

נראה לי בגלל כל מני חומרים
"משמרים" ,והו"השומן" שבגליגדה
רצוי לאכול מה שפחות "ממנה"

נראה לי בגלל כל מני חומרים
"משמרים" ,והו"השומן" שבגליגדה
רצוי לאכול מה שפחות "ממנה"

האם יש לך המלצות או טיפים מה כדאי לאכול בקיץ?

תפריט קיץ
בקיץ הישראלי קורים דברים נפלאים וכדאי ליהנות אבל ....בזהירות.
ישראל מבורכת בשמש ולכן שפע של פירות וירקות בקיץ (בעצם כל השנה אבל אנחנו בעניין של קיץ לא?,,,)
בעניין של הפירות יש לשים לב לכמות ולא יותר מ3-4 יחידות ביום.
לגבי ה"מלך" הלוא הוא האבטיח יש לקחת בחשבון שמנה אבטיח =1 כוס קוביות אבטיח ולא שליש או רבע אבטיח כמו שרבים מאיתנו בטעות חושבים.
(יש היום במרכולים אבטיח "אישי" זה אבטיח קטן בהרבה מהאבטיח המוכר, גם איתו בזהירות הוא לא באמת אישי... ויכול להספיק למס'' אנשים).
כנ"ל לגבי ה"נסיך" הלוא הוא המלון.
הענבים ירוקים וגם שחורים :12 יחידות = מנה.
בקיץ חם והחשק לארוחות מלאות פוחת ולכן כדאי לעבור לארוחות קלות.
ארוחה קלה זה כריך וסלט, סלט פירות ויוגורט, קינואה עם ירקות וביצהעל יד .
הרעיון הוא ללכת עם הצורך למשהו קל אבל לא למצוא את עצמנו עם משהו קל אבל "כבד" בקלוריות..
בברכת קיץ מהנה וקל....

על אכילה רגשית בעיקר בשעות הלילה
איך שיורד הערב ומגיעה שעה 9 מתחילה "הזלילה הגדולה".
אוכלת מאוזן לאורך היום אך בלילה ה"סכרים" נפתחים
מסוגלת לאכול בין 2100 ל2400 את אותה כמות קלוריות שאכלתי לאורך כל היום
שמתי לב בעיקר שזה קורה במצבי עייפות. ממש אכילה מתוך שינה ( ולא תמיד יכולה ללכת לישון) יש לך הצעה? את מטפלת בכאלו מקרים?

למיכל שלום,
את מעלה בעיה שאני נתקלת בה רבות , נושא האכילה הלילית.
מבחינה תזונתית יתכן שבמהלך היום את יוצרת "בורות אכילה", לא אוכלת מספיק ויוצרת הפרשים גדולים בין ארוחה לארוחה.
כלומר לגוף יש חסרים והוא חייב להשלים אותם.
בנוסף את מספרת שאת אוכלת מתוך עייפות, יתכן שכמו רבים מאיתנו את "רוצה להמשיך את החגיגה" ולא ללכת לישון ולוקחת לעצמה "מעוררים" מן המקרר או המזווה.ה"מעוררים" האלה לרוב עתירי סוכר ושומן ומאפשרים עוד זמן עיירות.
ממליצה לך לגשת לאיש/ת מקצוע (דיאטן/ית)כדי שתבנה איתך תפריט מאוזן המחולק בצורה נכונה ע"פ היממה ומותאם לאורח החיים שלך.
בהצלחה!

חג השבועות הוא חג מיוחד מאד מבחינתי, זה חג שמאפשר לנו לשאול ולענות על שאלות מהותיות של :לאן אנחנו הולכים?איך אנחנו הולכים?איזה ערכים מלוים אותנו בהליכה?
אני רוצה לצרף כאן שיר מקסים שכתב לא אחר מאשר הקומיקאי צ''ארלי צ''אפלין:


כאשר אהבתי את עצמי באמת/צ''ארלי צ''פלין

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
הבנתי שתמיד בכל הזדמנות הייתי במקום הנכון,
בשעה הנכונה ובדקה הנכונה ואז יכולתי להרפות.
היום אני יודע שיש לזה שם:
"הערכה עצמית"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
יכולתי להבחין שהיגון והסבל הרגשי שלי הם רק אזהרות,
שאני הולך נגד האמת הפנימית שלי.
היום אני יודע שקוראים לזה:
"אותנטיות"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
הפסקתי להשתוקק לחיים אחרים
והתחלתי לראות את כל המתרחש כתרומה לצמיחתי.
היום אני יודע שזה נקרא:
"בגרות"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
התחלתי להבין כמה מעליב זה ללחוץ על מישהו
לעשות את מה שאני מבקש,
למרות שידעתי שזה לא הזמן או שאותו אדם עדיין לא מוכן,
אפילו כאשר האדם הזה הוא אני.
היום אני יודע שקוראים לזה
"כבוד"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
התחלתי להשתחרר מכל מה שאיננו בריא עבורי
מאכלים, אנשים, מצבים וכל דבר שמשך אותי מטה.
בהתחלה ליבי קרא לזה "גישה אגואיסטית",
היום אני יודע שזו
"אהבה עצמית"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
חדלתי להתייסר על הזמן החופשי והפסקתי לעשות תכנונים גרנדיוזים,
ממש נטשתי את ה"מגה" פרויקט של עתידי.
היום אני עושה את מה שאני רואה לנכון, מה שאני אוהב, בקצב שלי.
היום אני יודע שקוראים לזה
"פשטות"

כאשר אהבתי את עצמי באמת,
הפסקתי לרצות להיות תמיד צודק
וכך טעיתי הרבה פחות.
היום גיליתי שלזה קוראים
"צניעות"

כאשר אהבתי את עצמי באמת
סרבתי להמשיך לחיות בעבר ולדאוג כל הזמן למה שיהיה בעתיד
עכשיו אני חי את הרגע הזה
כי כאן מתרחש הכל.
היום אני חי כל יום ויום ולזה קוראים
"שלמות"

כאשר אהבתי את עצמי באמת
הבחנתי שהחשיבה שלי יכולה לאמלל אותי ולאכזב אותי מאוד
אבל כאשר אני מגייס אותה לשירות לבי
היא פוגשת פרטנר חשוב ואמיתי
ולזה קוראים
"לדעת לחיות"

לא חייבים לפחד מהעימות המתקרב ביני לבין עצמי,
או ביני לבין האחרים
אפילו הכוכבים מתנגשים ביניהם
ואז נולדים עולמות חדשים.


צ''ארלי צ''פלין כתב את השיר הזה והקריא
אותו במסיבת יום הולדתו ה-70 ב - 16 באפריל, 1959

תודה על השיר!

לאחרונה גילו אצלי לחץ דם גבוה, אני אבל מרגיש מצוין מה זה אומר ומה לעשות?

אתה צריך להתחיל טיפול ואולי תרופתי כי הלחץ דם הוא "הרוצח השקט" כלומר לא מרגישים בו עד שהוא הורג

יפה ציינת עדי,
לח"ד הינו "הקטלן השקט" והוא זכה לכינוי זה כי בטווח המיידי הסובלים ממנו אינם חשים בתסמינים מיוחדים ולכן פעמים רבות אינו מאובחן ואינו מטופל.
חוסר טיפול זה עלול בטווח הארוך לגרום לסיבוכים כגון התקפי לב, ושבץ מוחי (CVA) ולכן חשוב להקפיד על בדיקות תקופתיות קבועות.
מי שאובחן ביתר לח"ד חשוב להקפיד על בדיקות תקופתיות ועל לקיחת תרופות וכן על הנחיות אורח חיים בריא.

שמעתי שדיאטה ים תיכונית עוזרת לבעיות לב וגם ללחץ דם מה זה בדיוק הדיאטה הזו?
תודה מירי

הדיאטה הים תיכונית מתייחסת לנתונים שנאספו בשנים האחרונות ומהם עולה שאנשים החיים לחופי הים התיכון "זוכים" בתוחלת חיים גבוהה (כלומר חיים לאורך שנים), כמו כן התברר כי כל נושא תחלואת הלב והסיבוכים עקב כך הוא מהנמוכים בעולם.
נתונים אלו הביאו למחקר אורח החיים של תושבי חופי הים התיכון (יוון, כרתים,איטליה ,סרדיניה).
במחקר התגלה כי התפריט ממנו נהנים אותם תושבים מבוסס על:
צריכה גבוהה של מזון מן הצומח הכולל בין היתר חיטה מלאה, קטניות, זרעים, אגוזים, תפוחי אדמה, , אורז ירקות ופירו
• העדפת שימוש במזונות עונתיים טריים וצמצום בצריכת מזונות מעובדים
• שימוש רב יחסית בשומן בלתי רווי, ובעיקר – שמן זית.
o 25%-40% מכמות הקלוריות היומית הנצרכת, מתקבלת משומנים בלתי רוויים כגון: אבוקדו, שמן זית, זיתים, שמן קנולה, טחינה, שקדים ובוטנים
• אכילה מתונה של דגים, עוף וביצים כאשר העדפה לצריכת דגים
• צמצום אכילת בשר אדום
• צריכת כמויות קטנות של מוצרי גבינה, ובעיקר גבינת עיזים ויוגורט (המכיל חיידקים פרובוטיים)
• שתיית יין אדום באופן מבוקר (2-4 כוסות בשבוע)
• פעילות גופנית כחלק משגרת היום יום
התפריט הים תיכוני הינו מגוון ומאפשר מענה לאוכלוסיה רחבה, המרכיבים שלו זמינים ונוחים לכל כיס.

לא ברור לי אם כדאי לקחת ויטמינים בכדורים או באוכל?מה עדיף לדעתך?

שאלה מאד חשובה ומעניינת והתשובה איננה חד משמעית.
חשוב לציין כשאנחנו אוכלים לדוגמא תפוז אנחנו מקבלים בנוסף לויטמין C שבו, גם רכיבים נוספים כגון סיבים תזונתיים וכן אשלגן מעט סידן וויטמין A.
כאשר אנו נוטלים תוסף מזון אנו נוטלים את התוסף בלבד לדוגמא :תוסף של ויטמין C מכיל רק ויטמין C ללא רכיבי תזונה נוספים הפועלים במשולב ואשר המסייעים גם בתחומים אחרים כגון מניעת מחלות ממאירות והפחתת הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם.
מצד נוסף כאשר נוטלים תוסף תזונה הוא ניתן בצורה מרוכזת וגבוהה ויתכן שספיגתו תהיה טובה יותר.
עוד היבט זו נוחות השימוש, בהרבה מקרים נוח פשוט וזמין ליטול תוסף תזונה.
כדיאטנית אני רואה את התזונה ככוח עיקרי ומניע המכיל רכיבים רבים הנותנים יתרונות שלא ניתן לקבלם דרך תוספי תזונה.
אולם אין ספק שתוספי תזונה נותנים מענה מיטיב ונקודתי במקרים שיש צורך בהשלמה נוספת וזה קורה לנו לרוב למשל: בדיאטות רזון, במהלך ובהחלמה ממחלות, לספורטאים הישגיים, למצבים של חוסר תיאבון, משטרי אכילה שונים , שהייה במקומות בהם אין שפע תזונתי, הריון והנקה.
כפי שציינתי בתחילת תשובתי אין תשובה חד משמעית ותמיד מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע .
בהצלחה
ושבוע טוב!

בשנים האחרונות הפסקתי לאכול בשר (כאילו צמחונית), לאחרונה הזדמן לי לאכול בשר וזה ממש לא טעים לי למה זה קורה?

דנה היקרה,
התשובה לשאלתך ברורה היום לרופאים.
כאשר נמנעים תקופה ממושכת מאכילת בשר נוצר מצב שבו כששבים לאכול בשר הטעם לעיתים אינו ערב לחיך.
בזמן שבו נמנעת מאכילת בשר הגוף פסק מהפרשת ההרכב המתאים של אנזימי הרוק אל אנזימי העיכול של מע'' העיכול .הרכב זה הינו חיוני לעיכול מלא של הבשר.
ולכן כאשר בתום תקופה ארוכה שלא אוכלים בשר מתחילים לאכול שוב מתגלות תופעות כגון תחושת כבדות,חוסר עיכול מלא המביא לתחושה לא טובה ולטעם שונה.
במשך הזמן כאשר תתמידי באכילת הבשר תחזור הפרשת ההרכב המתאים של אנזימי הרוק אל אנזימי העיכול של מערכת העיכול תחושתך וכן הטעם ישתפר.
בתאבון!

.

יום העצמאות עוד מעט מפחדת מכל האוכל והמנגלים והפיתות מה עןשים?

מימי היקרה ומוטרדים נוספים:
יום העצמאות הוא חג של הרבה מפגשים חברתיים והרבה אירועים שמחים.
המפגשים והאירועים טומנים בחובם הרבה פוטנציאל לאכילה מבוקרת ומתוכננת אבל גם כזו שלא.
אז בדיוק על זה אני רוצה להתייחס/להתעכב הפעם "על זו שלא".
בערב יום העצמאות אנשים חוגגים במסיבות או באירועים גדולים ברחבי הערים וביום העצמאות עצמו מתמשכות החגיגות באירועי פיקניק משפחתיים וחברתיים.
אירועי ערב יום העצמאות מאפשרים לנו מבחינת הזדמנויות אכילה שפע של דוכנים והיצע של מזון מוכן ומהיר בבחינת "הושט היד וגע בם".
בהמשך החג יום העצמאות עצמו מאופיין באירועים משפחתיים/חברתיים סביב המנגל ופה כבר יש היצע אחר של מזונות ואפשרויות בחירה.
אז איך אנחנו עוברים את החג העליז והשמח הזה במינימום "נזקים"?
מי שוותיק כאן בפורום יודע שמילת המפתח מבחינתי היא :תכנון.
תכנון מאפשר שליטה ושליטה זה המצרך הנדרש כדי לעבור את יום העצמאות ב"שלום" מבחינה קולינרית.
את ערב יום העצמאות אפשר לצלוח בעזרת הגדרת כמות כלומר משהו כגון:אני טועם/ת משני דוכני מזון בלבד.הגדרת הכמות נותנת לנו גבול ואז אנחנו בוחנים מאיזה מהדוכנים נהנה/נבחר, זו אסטרטגיית התנהגות שממזערת נזקים ומעניקה לנו שליטה.
לגבי יום העצמאות עצמו שבו אנחנו אמורים לבלות יום ארוך ומתמשך סביב פיתויים קולינריים ההמלצה שלי היא ("כמה מפתיע") שוב תכנון שמאפשר שליטה.
בדרך כלל לאורך היום מתקיים סוג של פיקניק סביב שולחן עמוס מגוון סלטים/בשרים ותוספות למיניהן ואיך לא הרבה פיתות כדי להעמיס בתוכן את "כל הטוב" .
כדאי לתכנן את האכילה באותו יום ולהתייחס לעקרונות הבאים:
1.לדאוג לירקות טריים/סלט ירוקות טרי בנוסף לסלטים המוכנים (סלט חצילים/חומוס וכדומה).
2.למלא צלחת ולא פיתה ולקבל החלטה שביום עצמאות זה "נהנה" מפיתה אחת בלבד.
3.להעדיף דג/עוף על האש מאשר בקר.
4.להעדיף חלקי בשר רזים ע"פ חלקים עשירים בשומן.
5.להוסיף ל"רפרטואר" המנגל שיפודי ירקות.
6.במקום לנשנש חטיפים מתוקים (ולהכין שיפודי מרשמלו...) עדיף לנשנש פלחי פירות טריים.

ולסיום מאחלת לכולנו חג עצמאות שמח עם הרבה מפגשים שמחים ומהנים ועם הרבה ...תכנון!

אני מנסה לארגן כמה חברים לקבוצת הליכה
באזור גיבעת עדה (חדרה)
יש פה נוף פסטורלי ושלוות אין סוף
אני הולך רק שבוע וכבר הצלחתי להוריד בצריכת התרופות
עים אתם מעוניינים שילחו לי אימייל

כל הכבוד על היוזמה, אכן צעדה בחוץ במיוחד בנוף שאתה מתאר מרחיבה את הנפש ומסייעת לגוף מאחלת לך הצלחה בגיוס הקבוצה.
חג עצמאות שמח!

אכלו חמץ חופשי ובלי רגשות אשם.
פיצה חמה וטעימה עם הרבה
זיתים ופטריות.
יש גם מלווח וזיווה.

בס"ד

מצער הוא שאתה מנסה להחטיא את הרבים ונוהג בחוסר כבוד כלפי אחד ממועדי ישראל.
אני אביא בפניך את המקור בתורה לאיסור אכילת החמץ,ואולי תבין את גודל טעותך ותמצא לנכון לחזור בך,להשכיל וללמוד שלא להתגרות ברגשות של אנשים מאמינים.
צר לי עליך.

שמות,פרק י"ג:

ו שִׁבְעַת יָמִים, תֹּאכַל מַצֹּת; וּבַיּוֹם, הַשְּׁבִיעִי, חַג, לַיהוָה. ז מַצּוֹת, יֵאָכֵל, אֵת, שִׁבְעַת הַיָּמִים; וְלֹא-יֵרָאֶה לְךָ חָמֵץ, וְלֹא-יֵרָאֶה לְךָ שְׂאֹרבְּכָל-גְּבֻלֶךָ.

ועוד אזהרה בנוגע לחמץ:

שמות,פרק י"ב

טו שִׁבְעַת יָמִים, מַצּוֹת תֹּאכֵלוּאַךְ בַּיּוֹם הָרִאשׁוֹן, תַּשְׁבִּיתוּ שְּׂאֹר מִבָּתֵּיכֶם: כִּי כָּל-אֹכֵל חָמֵץ, וְנִכְרְתָה הַנֶּפֶשׁ הַהִוא מִיִּשְׂרָאֵלמִיּוֹם הָרִאשֹׁן, עַד-יוֹם הַשְּׁבִעִי. טז וּבַיּוֹם הָרִאשׁוֹן, מִקְרָא-קֹדֶשׁ, וּבַיּוֹם הַשְּׁבִיעִי, מִקְרָא-קֹדֶשׁ יִהְיֶה לָכֶם: כָּל-מְלָאכָה, לֹא-יֵעָשֶׂה בָהֶםאַךְ אֲשֶׁר יֵאָכֵל לְכָל-נֶפֶשׁ, הוּא לְבַדּוֹ יֵעָשֶׂה לָכֶם. יז וּשְׁמַרְתֶּם, אֶת-הַמַּצּוֹת, כִּי בְּעֶצֶם הַיּוֹם הַזֶּה, הוֹצֵאתִי אֶת-צִבְאוֹתֵיכֶם מֵאֶרֶץ מִצְרָיִם; וּשְׁמַרְתֶּם אֶת-הַיּוֹם הַזֶּה, לְדֹרֹתֵיכֶםחֻקַּת עוֹלָם. יח בָּרִאשֹׁן בְּאַרְבָּעָה עָשָׂר יוֹם לַחֹדֶשׁ, בָּעֶרֶב, תֹּאכְלוּ, מַצֹּת: עַד יוֹם הָאֶחָד וְעֶשְׂרִים, לַחֹדֶשׁבָּעָרֶב. יט שִׁבְעַת יָמִיםשְׂאֹר, לֹא יִמָּצֵא בְּבָתֵּיכֶם: כִּי כָּל-אֹכֵל מַחְמֶצֶת, וְנִכְרְתָה הַנֶּפֶשׁ הַהִוא מֵעֲדַת יִשְׂרָאֵלבַּגֵּר, וּבְאֶזְרַח הָאָרֶץ. כ כָּל-מַחְמֶצֶת, לֹא תֹאכֵלוּ; בְּכֹל, מוֹשְׁבֹתֵיכֶם, תֹּאכְלוּ, מַצּוֹת. {פ}

בס"ד

ומי שיראת חטאו קודמת לחכמתו,אזי חכמתו מתקיימת(פרקי אבות).

י רֵאשִׁית חָכְמָה, יִרְאַת יְהוָה(תהילים קי"א).

פרקי אבות:המחלל את הקודשים והמבזה את המועדות והמלבין פני חברו ברבים...אין לו חלק לעולם הבא.

אבל אני רוצה לדון אותך לכף זכות ולומר לך שכל ישראל יש להם חלק לעולם הבא.

חזור בתשובה,וחרטה כנה בפני הבורא היא הדרך שלך!

מועדים לשמחה.

דיני הוא לגבואה במדבר
ולא לזכות לראותך לעולם.
את לגן עדן ואני לגהנום.

בפסח הרבה מטילים נוסעים ומבקרים, הכי פשוט זה להצטייד עם לחמניות (מקמח מצה) שהופכות את בילויי החג לפשוטים ונינוחים.

מתכון מנצח ללחמניות פסח

2 כוסות מים
10 כפות שמן
כפית מחוקה מלח
.
להרתיח את הכול
לכבות את האש להוסיף 2 כוסות קמח מצה
5-4 ביצים
ליצור לחמניות עגולות
.
לאפות ב- 180 מעלות כ- שעה .
(מקור המתכון לא ידוע)

ב ת א ב ו ן !

מביאה תשובה שכבר פירסמתי בעבר כאן בפורום:
את הפסח נעבור בשלום ולא נערום על עצמנו משקל עודף בעזרת:החלטה,החלטה,ושוב החלטה.

פסח זה חג,אבל למעשה זו תקופת זמן של הכנות, נקיונות, קניות, התרחשויות ובישולים שלפני הפסח.
יש יציאה מהשגרה,ובחג עצמו אנו מטיילים,מארחים ומתארחים.
זו תקופה נפלאה אין מה לומר,אבל בהחלט עלולה להיות בעייתית מבחינת אכילה.
בתקופת זמן זו אנו יוצאים משגרה ,מההרגלים הקבועים שלנו ,והשינוי הזה יוצר לעיתים אכילה לא מבוקרת,שנמשכת מהבוקר עד הערב.
היציאה מהשגרה מאפשרת הרבה ארוחות ,הרבה כיבודים,והרבה "לא נעים",והרבה "אנחנו בחופש ,אז למה לא בעצם?".
אז אני חוזרת למשפט הראשון :החלטה!
תחליט/י כבר מעכשיו , שהפסח הזה לא מוסיפים למשקל הקיים!
יהיו תמיד מס'' מופלאים שיצליחו אפילו להשיל מעצמם מס'' ק"ג במהלך פסח ,אבל אנחנו משחקים משחק אחר בפסח ,ושם המשחק הוא:שמירה על הקיים.
אז אחרי שכבר קיבלנו החלטה שבמהלך חג הפסח הקרוב אנחנו לא מעלים במשקל,אז מה עושים?
מפסיקים להתבייש,והכוונה אם אנו מוזמנים לדודים/לחברים לליל הסדר וגם לשאר ימות החג,לא להתבייש,ולהשאיר את לא נעים לי בצד!להתקשר למארחים ,לשאול בנימוס מה בתפריט ולהציע אפילו את עזרתכם או להביא קינוח בריא ומזין מהבית למשל סלט פירות העונה.או לחילופין משקאות קלים דיאט או מים מינרלים.
אתם בהחלט יכולים לשתף את המארחים בהחלטתכם (הפסח הזה לא מעלים במשקל,כאמור!),וביחד תוך אכפתיות ושיתוף יש סיכוי שהאירוחים יעברו בשלום.
אז מה היה לנו עד כה?
החלטה.
ולהתגבר על הבושה כפי שנאמר במקורות:"לא הבישן למד,ולא הקפדן מלמד".
בברכת למתגברים הידד!
בהצלחה

סמסמו לאלין מכיוון שרק לה
באמת מגיע לנצח ולקחת את המיליון !

בשכונה קטנה על מיטה כחולה
את אומרת שהכל יהיה בסדר
אם רק ניתן לזה קצת זמן

תסתכלי עלי תחייכי אלי
את יודעת כמה זה עושה לי טוב
כשאת שוכבת לצידי

יש לי רק דבר אחד לומר לך, הוא מכל הלב
את הכי טובה בעולם
אני כל כך אוהב אותך
זה לפעמים כואב
מתרוקן מכל הכעסים העצב השקרים
כשאת איתי אוחזת בידי
ואומרת שאת אוהבת אותי

גם אם לא אוכל לעשות הכל
אני מבטיח שאני יכול
מבטיח להיות שלך תמיד
מתוקה שלי,
יעצור הזמן ונברח מכאן עמוק לתוך גן עדן
אני ואת לבד

יש לי רק דבר אחד לומר לך, הוא מכל הלב
את הכי טובה בעולם
אני כל כך אוהב אותך
זה לפעמים כואב
מתרוקן מכל הכעסים העצב והשקרים
כשאת איתי אוחזת בידי
ואומרת שאת אוהבת אותי

יש לי רק דבר אחד לומר לך, הוא מכל הלב
את הכי טובה בעולם

אני כל הזמן שומעת שחומוס זה משמין ולא כדאי אז מה, כדאי לאכול או לא?

חשוב מאד לא לבלבל בין מזון המכיל רמה גבוהה של קלוריות לבין מזון איכותי.
וחומוס הינו מזון איכותי!!!
ב2 כפות חומוס יש כ190 קלוריות, יחד עם זאת צריך לראות את כל התמונה.
יש אומנם מזונות שמכילים רמה גבוהה של קלוריות אבל אלו הן קלוריות איכותיות ולכן מומלץ להוסיף אותן לתפריט.
החומוס הוא בעל יתרונות רבים וכדאי להיות מודעים להם.
החומוס הינו ממשפחת הקטניות בעל תכולת חלבון גבוהה ובשל כך הוא מהווה מקור טוב לחלבון צמחי.
בחומוס יש סיבים מסיסים והוא מהווה מקור טוב לויטמינים, מינרלים, חומצה פולית וברזל.
לחומוס השפעה מיטיבה על בריאות הלב, על רמת הסוכר בדם, החומוס משפיע (חיובית) על דרגת השובע ומשפר מדדים שונים כמו אינסולין ורמת כולסטרול.
נאווה מומלץ לאכול חומוס..... במידה!

חולי סכרת יכולים לאכול חומוס?

חולי סכרת בהחלט יכולים לאכול חומוס!
לחומוס פרופיל תזונתי בעל השפעה מיטיבה על איזון הסכרת, החומוס הינו מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך . אינדקס גליקמי הוא מדד המראה את קצב הופעת הסוכר בדם אחרי אכילת מזון מסוים, מדד זה מתייחס רק למזונות ספקי פחמימות.
ככל שהסוכר מהמזון יופיע בדם לאט יותר, תהיה המערכת הביולוגית ההורמונלית של הגוף מאוזנת יותר ובריאה יותר. מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך מומלצים במסגרת תזונה מאוזנת לחולים סכרתיים.
מזונות נוספים שהינם בעלי אינדקס גליקמי נמוך:
שעועית, עדשים, אפונה יבשה, גריסי פנינה, פולי סויה, יוגורט.
בתאבון!

החומוס התעשיתי (צבר ....) מכיל שומנים רבים מעבר לחומוס רגיל שאני מניח שהדיאטקנית כותבת עליו.
הטוב ביותר להכין חומוס ביתי שאתה יודע מה יש בפנים

לאיש שאכן מבין נשמח לקבל מרשם לחומוס ביתי ומזין!

שלום רב,
רציתי לדעת מה מציע המועדון החברתי/ מועדון הנוער של העמותה.
תודה,
אריק.

בס"ד

מועדון חברתי אנוש מציע מגוון רחב של פעילויות.
מועדוני אנוש פועלים למיטב ידיעתי שלוש פעמים בשבוע(יש לבדוק ספציפית ימי פעילות לכל מועדון)לכ-3 שעות לפחות.
באנוש ישנם חוגים שחברים ומתנדבים מעבירים.
זה יכול להיות בענייני אקטואליה,שירה,הרצאות בנושאים שונים,טיולים,יצירה כגון:ציור,פיסול,פסיכודרמה,וכן החברים מתכבדים במזון ומשקה,ולפעמים אף עושים ומכינים בעצמם עם מעט עזרה מצוות המועדון.

שבת שלום וסופ"ש נעים(:

.

אני כרגע באישפוז במחלקה . יש הרבה בעיות ועליתי במשקל כ-6 ק"ג ומרגיש שלא בנוח עם מצב זה .
קשה לי לתפקד ולהזיז את עצמי רוב היום נמצא במצב של שכיבה . נמאס לי ממצב זה .
אשמח לתגובות .

I''m newbie here, I hope to get friends at this forum

אני בחורה רווקה מעל 30 שסובלת מבעי''ה של השמנה ואני חושבת שעיקר הבעי''ה שלי היא אכילה רגשית, כעת אני נמצאת בתקופה של דכאונות קשים וחולשה נפשית איומה, אני מאוד מאוד בודדה אין לי קשר רגשי קרוב עם אף אחד, ואין לי אף אחד כזה בינתים, ובמצבים כאלו של דכאונות וחולשה נפשית אני אוכלת אף על פי שאינני רעבה ואני יכולה לאכול הרבה, זה משהו נפשי, השאלה היא מה אפשר לעשות ולשמור למרות מצבים קשים כאלו? זה ממש דחוף כי אני שוקלת כבר בסביבות 100 ק"ג.

זהבי יקרה,
במצב שבו את נמצאת (ע"פ תיאורך) השאלה הנשאלת היא לא מה לעשות (to do) אלא מה להיות (to be).את מתארת מצב בו את עם דיכאונות, חולשה נפשית ומנותקת מקשרים חברתיים ,כל זה
מביא אותך לאכילה רגשית ואין ספק שזה מצב מורכב ומאד לא פשוט.
זהבי,ראשית יש לייצב את המצב הנפשי דהיינו לטפל בדיכאונות ובחולשה ע"י טיפול תרופתי ושיחות עם מטפל/ת לאחר שהמצב יתאזן אני מניחה שיהיה לך קל יותר לצאת ולקיים קשרים חברתיים. בעקבות כך הצורך והדחף שיש לך כעת לאכילה יפחת, ואז תתפני לעשות סדר באכילה שלך.
כמו שאת מתארת זה לא הזמן לצאת למאבק בחזית נוספת יש להתמקד בחזית העיקרית והיא הטיפול בדיכאון ושזה יתאזן אני מניחה שנוכל לטפל בצורה מיטיבה בכל השאר.
מאחלת לך הרבה הצלחה ואשמח שתיידעי את קוראי הפורום בנעשה איתך.

אני מאושפז בהוראת אישפוז .
בואו לבקר אותי.
ג.

שלום חברים ,

שמי גיא,בן 34, ,הגעתי לאתר הזה דרך חוברת שמצאתי לפני כמה ימים
נרשמתי היום - אז אני חדש .
האתר נראה מרשים,ויש המון נושאים מעניינים בפורום. זה בדיוק התחום שאני מתעניין בו
שמח שמצאתי אותכם !

יום טוב
גיא